Nuestro departamento de Dietética y Nutrición puede asesorarte sobre tu alimentación, así como adaptarte una dieta a tus objetivos y necesidades personales. Consiste en un estudio de tus necesidades (sedentarismo, actividad física, patologías, etc), diseño de la dieta y su correspondiente supervisión y control.

También disponemos de servicio a distancia, a través de e-mail, fax o teléfono, en caso de no poder acudir a nuestras instalaciones.

-  Realizar 5 comidas diarias.
-  Come despacio, masticando bien los alimentos.
-  Cocina los alimentos con métodos como la plancha, vapor, horno, microondas,...
-  Los alimentos como la carne, se cocinaran e ingerirán sin piel (como el pollo).
-  La mayor parte de los hidratos de carbono se ingerirán en el desayuno y comida.
-  La cantidad de aceite por persona y día es de dos cucharadas soperas (unos 10ml), y será preferiblemente de oliva.
-  Para aliñar ensaladas, verduras, etc..., sustituye el aceite o la mayor parte de él, por limón, y la sal por especias como el orégano, tomillo,....
-  Se deben evitar todas las salsas, especialmente las que venden ya preparadas.
-  Evita picar entre horas. Si no se puede evitar come cosas ligeras como zanahoria, o toma alguna infusión.
-  Intenta comer la fruta siempre fuera de las comidas principales, tómala como almuerzo o merienda.
-  Bebe al menos 1,5 litros de agua al día.
-  Evita los refrescos azucarados y/o gasificados, así como el exceso de café. Sustitúyelos por infusiones como el poleo, manzanilla, tila o cualquier variedad de té (el rojo y el verde son excelentes como complemento de adelgazamiento o mantenimiento).
-  ¡OJO con las bebidas alcohólicas! Aportan un número elevado de calorías vacías, no aportan ni nutrientes ni energía.
-  Haz algún tipo de actividad física al menos tres veces por semana. Asesórate por un técnico cualificado.

Para solicitar información:
     Tel. 96 385 71 80
     e-mail: info@neogymcenter.com